静养派以“千年王八万年龟”为例，认为乌龟之所以长寿，得益于其缓慢、懒散的生活习性。

他们还找来一项国外研究[1]，以期通过“心率快的动物寿命短”这一结论，来佐证“生命在于静养”的道理。

如下图所示，大象的心率为40次/分钟，能活30年；而老鼠的心率接近600次/分钟，寿命仅有1年。

图片来源：研究报告截图

由图可知，心率越快，寿命越短。那么，人在运动时心率加快，岂不是会折寿？这听起来似乎很有道理。

然而，仔细看图，你会发现，人类是个例外！人类的心率与长颈鹿、狮子、狗相似，但寿命却是它们的4倍！

所以，“心率快的动物寿命短”这一结论，不适用于人类。将“生命在于静养”的观点硬生生地套在人类身上，是站不住脚的！

而且，以上研究仅仅阐述了心率与寿命的相关性，却无法证明二者之间的因果关系，所以，“心率越快，寿命越短”这一结论是否科学，也还有待商榷。

对于运动派来说，要证实“生命在于运动”的论据实在太多了，各种研究顺手拈来。比如，一项发表在《Lancet Global Health（柳叶刀·全球健康）》上的研究显示，每星期做75分钟高强度运动（或150分钟中等强度运动），全球每年就有390万成年人不会发生早死！[2]

 图片来源：研究报告截图

2020年10月，《BMJ（英国医学杂志）》一项论文中，研究者将1500余名老人纳入研究对象，并将他们分为3组。[3]

图片来源：研究报告截图

第1组老人，每周做2次高强度运动，运动时心率为最大心率的90%。

第2组老人，每周做2次中等强度运动，每次坚持50分钟，心率为最大心率的70%。

第3组为对照组，不强制做运动，只要定期检查身体即可。

经过5年的追踪，研究者通过分析三组老人的身体机能，结果发现第1组老人无论心理状态，还是生理状态，都比其他两组好，而且死亡率也最低。

图片来源：研究报告截图

这项研究，在一定程度上证实了锻炼的重要性，也反驳了“心率越快，寿命越短”的观点。由此看来，在“生命在于啥”这道辩题上，运动派暂时获胜。

众所周知，运动给人带来的好处颇多，如强健体格、促进新陈代谢、提高心肺功能等。然而，世人皆知运动好，但其实过度运动也有害！

最近，一项发表在《Cell Metabolism（细胞代谢）》上的研究显示，在短期内，正常运动对线粒体功能有好处，但过度运动则会损害线粒体功能，并诱发胰岛素抵抗。[4]

图片来源：研究报告截图

此外，过度运动还会损伤人体肾脏。因过度运动而诱发横纹肌溶解综合征，导致急性肾损伤的案例比比皆是。

还有的人甚至会因过度运动引发心脑血管意外，最终导致猝死。男明星高以翔，参加节目录制时，因长时间过度运动，最终诱发心源性猝死。

据德国和瑞典一项涉及4.5万的跟踪调查显示，过度运动的人死于心脑血管病的风险是普通人的2倍！[5]

简而言之，光热轻运动是一种可持续、简单、舒适的运动方式。它不限制运动的种类，只跟踪运动过程的安全指标，是一种静态运动。既可以达到排汗效果，又不产生影响生活工作的乳酸量，且可以避免运动损伤，是可侦测的安全、安心的类运动方式。

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运动要适量需要一定的专业知识，运动要见效需要长期的坚持。新泓能光波房的研发创新，把运动变成了一件简单轻松的事，因而既可以避免运动的弊端又能兼顾运动的效益是普遍大众都适合的运动方式。

上述宣传内容使用的文摘、引证内容出处为以下参考文献：

[1]LEVINE， Herbert J.， et al. Rest heartrate and life expectancy. Journal of the American College of Cardiology，1997， 30.4：1104-1106.

[2]Strain T， Brage S， Sharp S J， et al. Useof the prevented fraction for the population to determine deaths averted byexisting prevalence of physical activity：a descriptive study. The Lancet GlobalHealth.2020.doi：10.1016/s2214-109x(20)30211-4

[3]Dorthe Stensvold，et，al.Effect ofexercise training for five years on all cause mortality in older adults-theGeneration 100 study：randomised controlled trial.BMJ2020; 371doi：https：//doi.org/10.1136/bmj.m3485(Published 07 October 2020)

[4]Flockhart M， Nilsson L C， Tais S， et al.Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment anddecreases glucose tolerance in healthy volunteers[J]. Cell Metabolism， 2021.

[5]消费日报：《马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身》2016-12-13

[6]资料来源：百度百科.光热轻运动